1

Nội Dung Bài Viết


1.  Hoạt động của nội tạng khi về khuya

  • Cơ thể người có một cơ chế tự thân, giúp cơ thể thích nghi với nhịp độ thường nhật, điều chỉnh hành vi, lượng hooc môn, nhiệt độ cơ thể và sự trao đổi chất.
  • Cụ thể vào ban đêm:
    1. Từ 21 – 23 giờ: Hệ miễn dịch đào thải chất độc.
      → Lúc này, bạn nên giữ trạng thái yên tĩnh.
    2. Từ 23 – 1 giờ sáng: Gan bài tiết chất độc.
      → Quá trình này cần tiến hành trong khi cơ thể ngủ say.
    3. Từ 1 – 3 giờ sáng: Mật bài tiết chất độc.
      →Quá trình này cũng cần tiến hành trong khi ngủ say.
    4. Từ 3 – 5 giờ sáng: Phổi bài tiết chất độc.
      →Vì thế, những người đang mắc bệnh ho thường ho dữ dội vào khoảng thời gian này.
    5. Từ 12 – 4 giờ sáng: Tủy sống tạo máu.
      →Do đó, bạn cần ngủ say, không nên thức khuya.
    6. Từ 5 – 7 giờ sáng: Ruột già bài tiết sau một giấc ngủ dài.
      → Do đó, khi không được ngủ, cơ thể sẽ không có cơ hội bài tiết chất thải và tích tụ lại trong cơ thể.
  • Trạng thái ngủ từ 0h00 – 1h00 sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, “nhan sắc” tươi tắn khi tỉnh dậy vào hôm sau.
  • Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào khoảng thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.
  • Từ 1h00 – 5h00 sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya sẽ làm cơ thể rút ngắn hoặc thậm chí bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.
  • Trong giai đoạn ngủ sâu, cơ thể tiết nhiều hoóc-môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng.
    • ❝

    Thức khuya sẽ khiến hoạt động đào thải chất độc xảy ra chậm và ít hơn, về lâu sẽ làm giảm khả năng kháng bệnh của bạn đấy!

    2.  Thức khuya ở nam giới

     ●  Nguyên nhân

  • Trước hết đàn ông thức khuya để làm việc
    1. Vì Đàn ông luôn cảm thấy rằng mình có “một núi” công việc cần phải giải quyết. Với nhiều người, 24 giờ trong ngày dường như không đủ nên họ đã “ăn bớt” giờ ngủ để làm việc.
    2. Thậm chí, nhiều người còn cảm thấy làm việc về đêm hiệu quả. Nhưng họ không hình dung được tác hại của thức khuya đối với nam giới như thế nào nên vẫn tiếp tục duy trì tình trạng này.
  • Nam giới là những người luôn có vai trò và trọng trách to lớn. Tất cả những yếu tố như tiền bạc, nhà cửa, xe cộ, công danh, sự nghiệp… đè nặng lên vai.
  • Không được “thoải mái” trong suy nghĩ. Điều này khiến họ bị stress dẫn đến thường khó ngủ và thức khuya.
  • Bên cạnh đó, việc sử dụng nhiều chất kích thích và đồ uống có cồn như rượu bia, thuốc lá, cà phê, trà… khiến đàn ông thường bị khó ngủ, dẫn tới thức khuya.
  • Hay do thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử cũng khiến não bị ảnh hưởng, gây mất ngủ.
  • Và đặc biệt, do đồng hồ sinh học thiết lập giờ ngủ muộn nên thói quen thức khuya trở thành thói quen xấu dẫn tới đồng hồ sinh học của cơ thể thay đối để thích nghi thói quen ngủ muộn và thường khó bỏ được thói quen này, gây ra mất ngủ triền miên.

    •  ●  Tác hại

  • Thức khuya khiến tinh trùng ở nam giới suy yếu, làm hạn chế khả năng sinh sản
    1. Một nghiên cứu của các nhà khoa học cho biết những người đàn ông thường xuyên ngủ muộn (ít hơn 6 giờ mỗi đêm) có chất lượng tinh trùng suy giảm.
    2. Cụ thể suy giảm đi 25% so với những người ngủ đủ giờ.
    3. Sở dĩ như vậy thì thức khuya sẽ làm suy giảm hormone testosterone.
    4. Hậu quả là lượng tinh trùng khỏe mạnh bị tiêu diệt. Về lâu dài, tinh trùng yếu nên không thể chạm được trứng, gây nên tình trạng vô sinh.
    5. Bên cạnh đó, việc suy giảm hormone testosterone cũng gây nên tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.
      → Điều này ảnh hưởng xấu tới đời sống vợ chồng.
  • Một tác hại khác là thức khuya có thể gây béo phì và ung thư dạ dày
    1. Thức khuya sẽ khiến dạ dày không được nghỉ ngơi, vì bạn sẽ đói và phải ăn đêm.
    2. Hành động này khiến thức ăn có thể bị ứ trong dạ dày, gây viêm loét dạ dày.
    3. Hơn nữa, ăn đêm nhiều cũng gây tình trạng béo phì do nạp dư thừa năng lượng.
  • Và một trong những tác hại của thức khuya đối với nam giới là bệnh trầm cảm.
    1. Bởi thức khuya có thể khiến cơ thể bị mệt mỏi, uể oải, tâm trạng dễ bực bội, cáu gắt. Kéo dài tình trạng này sẽ có nguy cơ dẫn tới trầm cảm.
  • Và một tác hại nữa là Gan thận suy yếu
    1. Theo nhịp sinh học, về đêm, lúc cơ thể nghỉ ngơi là lúc gan, thận làm việc. Chúng thường bài tiết chất độc trong khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 5 giờ sáng.
    2. Thế nhưng, khi bạn thức đêm, chúng không được thực hiện nhiệm vụ của mình, dẫn tới lượng máu trong gan, thận bị thiếu hụt.
      → Do vậy, việc tổn thương những tế bào này là điều hiển nhiên, lâu dần gây suy gan, suy thận, viêm gan, viêm thận…
  • Suy giảm trí nhớ nghiêm trọng
    1. Các hoạt động vào ban ngày của cơ thể chúng ta được điều khiển bởi hệ thần kinh. Thế nhưng, việc thức khuya sẽ khiến hệ thần kinh phải làm việc liên tục, không được nghỉ ngơi.
    2. Điều này dẫn tới nam giới thường xuyên thức khuya bị mệt mỏi, uể oải, máu lên não kém hoặc thiếu máu lên não, gây suy giảm trí nhớ nghiêm trọng. Ngoài ra, họ còn có thể bị hoa mắt, chóng mặt.
  • Thị giác bị ảnh hưởng nghiêm trọng
    1. Thức khuya thường kèm theo với việc xem các thiết bị điện tử (tivi, điện thoại), chơi game. Việc mắt không được nghỉ ngơi mà phải làm việc quá sức, khiến thị lực suy giảm.
  • Thính giác cũng vậy.
    1. Khi ngủ không đủ giấc, hệ thống mạch máu trong cơ thể sẽ luôn ở trong trạng thái căng thẳng.
    2. Do vậy, lượng máu không cung cấp đủ cho tai giữa khiến thính giác bị suy giảm nghiêm trọng.
  • Một trong những tác hại của thức khuya đối với nam giới không thể không kể đến là các bệnh về tim mạch và đột quỵ.
    1. Gan, thận không bài tiết được chất độc, khiến hệ miễn dịch bị suy giảm, làm cho cơ thể dễ mắc bệnh.
    2. Việc thức quá muộn và ngủ không đủ 6 tiếng mỗi ngày kéo dài sẽ khiến hệ thống tim mạch và các cơ quan khác vẫn phải gắng gượng hoạt động.
    3. Hậu quả là cơ thể bị suy kiệt nhanh, tăng nguy cơ phát bệnh tim mạch (50%), và nguy cơ đột quỵ (20%) ở nam giới.

    3.  Thức khuya ở nữ giới

  • Nguy cơ béo phì và ung thư dạ dày tăng cao
    1. Bạn cũng biết, ban đêm là lúc hệ tiêu hoá của bạn phải được nghỉ ngơi sau một ngày “làm việc” mệt nhọc.
    2. Tuy nhiên, khi bạn thức quá khuya, cơn đói sẽ ập đến khiến dạ dày phải hoạt động. Niêm mạc dạ dày sẽ không thể tái tạo như chu kỳ bình thường của nó
    3. Bên cạnh đó, khi bạn ăn quá nhiều và liên tục trong khi dạ dày chưa tiêu hoá kịp, thức ăn sẽ ứ lại. Hai biểu hiện này lâu dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày nguy cơ ung thư dạ dày vì thế cũng tăng cao.
    4. Bạn cũng đừng quên thức khuya gây ra tình trạng béo phì khi ăn vào ban đêm. Khi Việc ăn uống trở nên rối loạn khiến cân nặng ngày càng trầm trọng. và Nguy cơ mỡ bụng dư thừa ngày càng tăng lên
  • Thức khuya sẽ Đẩy nhanh quá trình lão hoá da
    1. Nếu bạn để ý, sau một đêm ngon giấc, da bạn sẽ được tái tạo lại, làn da vào buổi sáng sẽ trở nên mịn màng hơn
    2. Khi bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm, hoạt động điều tiết này sẽ hoạt động thất thường khiến cho da không chỉ sần sùi, da sạm màu, mà còn lão hoá nhanh chóng.
    3. Khi da bạn bị lão hoá, nám da, tàn nhang và vết nhăn sẽ xuất hiện ngày càng nhiều trên da.
  • Thức khuya khiến bạn bị suy giảm trí nhớ nghiêm trọng
    1. Nếu bạn để giấc ngủ ảnh hưởng đến hệ thần kinh trong thời gian dài thì rất dễ dẫn đến suy nhược thần kinh.
    2. Phụ nữ đến tuổi trung niên mà bị suy nhược thần kinh thì sẽ thường xuyên bị chóng mặt, đau đầu và hay quên.
  • Rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng sức khỏe sinh sản
    1. Đối với nữ giới, 2 loại hocmone estrogen và progesterone có ảnh hưởng trực tiếp đến nội tiết tố.
    2. Mất cân bằng nội tiết tố sẽ gây rối loạn chu kỳ rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt của bạn, từ đó, ảnh hưởng đến nhịp sống hàng ngày, nhất là với sức khỏe sinh sản.
  • Với người phụ nữ hay thức khuya, Nguy cơ đối mặt với ung thư vú cao hơn người bình thường
    1. Thực tế sẽ dễ mắc ung thư vú cao 1.5 lần so với người bình thường.
    2. Các nhà khoa học cho rằng, ánh đèn ban đêm sẽ ngăn cản quá trình sản sinh Melatonin. mà hoóc môn Melatonin là Hormone do tuyến tùng trong não sản sinh. Nó có thể điều chỉnh và duy trì nhịp độ sinh học của cơ thể con người.
      → Vì vậy, khi bạn thức khuya và tiếp xúc với bất kì loại ánh sáng nào cũng sẽ làm gián đoạn chu kỳ của loại Hormone này.
      → Rất nhiều thí nghiệm đã chứng mình rằng, người phụ nữ có mức độ Melatonin thấp sẽ kích thích các tế bào gây ung thư vú phát triển.


    Bài Viết Liên Quan